Источник картинки (не коммерческое использование)

Делимся советами и личным опытом психолога.

Оксана Климова

В некоторые моменты жизни в душе появляется пустота. Нет целей̆, вдохновения и желаний, непонятно, куда и зачем двигаться. Элис Бойс, практикующий̆ психолог и автор книг, считает, что такие ситуации случаются гораздо чаще и с большим количеством людей̆, чем мы думаем. Ей хорошо знакомо это состояние, когда пропадают мечты и, в целом, желание жить. Собственный̆ опыт и случаи пациентов помогли доктору Бойс вывести несколько правил, как прожить такой̆ период.

1. Не паникуйте — это все временно

Потеря мотивации — один из ярких симптомов подавленного состояния. Негативные эмоции — естественная реакция организма на какой-то раздражитель. Эти чувства и становятся причиной бездействия.

На первый взгляд бывает непонятно, к чему это все и почему опускаются руки. На самом деле некий смысл в такой реакции бездействия все же есть. Инстинктивное желание спрятаться в раковину, ни о чем не думать и ничего не делать защищает организм и дает возможность отдохнуть от стресса. Так сложилось эволюционно: чтобы в стрессовом состоянии человек не совершил смертельный промах, мозг дает команду залечь на дно и выждать какое-то время.

Если ничего не хочется делать, значит, вы идете не в том направлении и нужно внести в жизнь перемены.

Да, в некоторых случаях такое состояние может стать причиной появления проблем на работе, когда, например, вы не можете заставить себя выполнять привычные задачи или не в состоянии концентрироваться на делах в прежнем объеме.

Однако паника тут не поможет. Примите как факт потерю мотивации и желания жить и дайте себе время — пару дней или недель. Вскоре это состояние сменится на другое: после ночи всегда наступает рассвет.

2. Заставляйте себя двигаться

Не лежите и не ждите, когда желание жить вернется. Начинайте делать хоть что-то. Именно действие стимулирует появление мотивации, не наоборот. Начните предпринимать хотя бы малейшие шаги, чтобы выйти из состояния ступора. Это как с похудением — чтобы изменить фигуру, придется пересмотреть образ жизни и питания. Действуйте через «не хочу».

Поначалу будет казаться, что все зря, ни в чем нет смысла, не стоит и пытаться изменить ситуацию, все равно лучше не станет. Не слушайте этот голос, идите понемногу вперед. Туман прояснится, и вы убедитесь, что ваши цели не пустячные.

3. Избавьтесь от бессмысленного «надо»

Иногда причина того, что пропала радость жизни, кроется в целях, которые вы перед собой ставите. «Не хочу, но надо» — под таким лозунгом живет едва ли не большая часть людей. И под этим лозунгом они тащат себя вперед, к тому, что не греет, не радует, не воодушевляет.

В итоге наступает полное разочарование и тотальное обесценивание жизни. Зачем катить неподъемный камень в гору? Даже если вы делаете это ради близких, задумайтесь, надо ли оно вам. Семья может, и не оценить ваших подвигов и мук.

Делайте то, что действительно греет душу и воодушевляет.

Серьезно, другой жизни, другой возможности воплощать мечты и желания не будет.

4. Ставьте цели попроще

В подавленном состоянии трудно сконцентрироваться на чем-то глобальном и важном. Но не опускайте руки в ожидании просветления и вдохновения. Делайте то, что не требует высокой концентрации и больших умственных затрат.

К примеру, обычно в вашем расписании на каждый день приходится не менее десяти дел. В безрадостные периоды сокращайте количество дел вдвое-втрое, но поднимайте их важность. Не «провести генеральную уборку в эту субботу», а «убраться там, где это нужнее всего».

5. Проверьте состояние здоровья

Иногда нехватка витаминов и скрытые болезни вызывают подавленное состояние и потерю мотивации. Не будет лишним проверить все, что касается здоровья. Если нет возможности пройти полное обследование, получите хотя бы консультацию терапевта.

6. Пробуйте новое

В особенно мрачные дни может казаться, что ничто не поможет, все бессмысленно, не стоит и пытаться что-то менять. Напоминаем: такое состояние не может длиться вечно. Уже на следующий день вы можете думать по-другому.

Иногда такие мысли возникают от банальной скуки. Привычные дела приелись настолько, что не только не радуют, но и вызывают тоску. Пробуйте новое, но не питайте завышенных ожиданий. Пробуйте разное, чтобы из разного выбрать то, что по душе. Постепенно втянетесь в процесс, появятся новые цели и мечты.

Учтите, то новое, что вы рискнете попробовать, может поначалу и не понравиться. Это нестрашно, главное, что вы вышли за рамки привычного.

7. Планируйте периоды ничегонеделания

Советуем периодически устраивать себе дни без целей и задач. В эти моменты мы просто живем, не планируя свернуть горы или остановить коня на скаку. Не корим и не ругаем себя за бесцельное существование, но держим за пазухой план с небольшими задачами на завтра или ближайшее время.

https://lady.mail.ru/article/520291-chto-delat-esli-tyi-poteryala-smyisl-zhizni-7-sove/

Распространитель информпродукта:
Межгосударственный общественно-политический журнал
экспертных расследований "Мировое Сообщество" (18+),
зарегистрированный Роскомнадзором,
свидетельство: серия Эл N ФС77-84826 от 28.03.2023 г.